这个春节,几乎被肺炎病毒刷屏,新闻媒体、朋友圈、聊天的话题...
动作一:站姿左右转体
自然站立,挺胸收腹,双臂自然下垂,双腿向外跳开,同时双臂上举至头顶,然后双脚向内跳回,双臂下放还原,注意落地时的缓冲。
双脚打开与肩同宽站立,挺胸收腹,双手置于耳旁,一条腿向前提膝,同时转动侧肩部转体,使得对侧手肘与膝盖尽量接近,顶点稍停后还原换边。
挺胸收腹,双腿踮脚跳跃,跳跃过程中,一条腿向内侧屈膝抬起,同时双臂下放,对侧手去碰触抬起一脚,腿部动作还原时,双臂上举,然后再次换腿,保持动作连贯有弹性。
动作六:站姿正踢腿
动作七:跪姿两侧平移俯卧撑
动作八:深蹲正踢腿
动作九:仰卧单车
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这个春节,几乎被肺炎病毒刷屏,新闻媒体、朋友圈、聊天的话题...
动作一:站姿左右转体
自然站立,挺胸收腹,双臂自然下垂,双腿向外跳开,同时双臂上举至头顶,然后双脚向内跳回,双臂下放还原,注意落地时的缓冲。
双脚打开与肩同宽站立,挺胸收腹,双手置于耳旁,一条腿向前提膝,同时转动侧肩部转体,使得对侧手肘与膝盖尽量接近,顶点稍停后还原换边。
挺胸收腹,双腿踮脚跳跃,跳跃过程中,一条腿向内侧屈膝抬起,同时双臂下放,对侧手去碰触抬起一脚,腿部动作还原时,双臂上举,然后再次换腿,保持动作连贯有弹性。
动作六:站姿正踢腿
动作七:跪姿两侧平移俯卧撑
动作八:深蹲正踢腿
动作九:仰卧单车